العديد من الاشخاص اليوم لديهم وظائف مستقرة تتطلب منهم الجلوس لأكثر من 8 ساعات في اليوم هاذي هي ساعات استيقضنا التي نقضيها في الجلوس وبمساعدة التكنولوجيا ، لم يعد علينا القيام بالكثير من العمل اليدوي كما اعتدنا عليه من قبل يقضي الكثير من الناس غالبية يومهم جالسًا ، سواء كان ذلك في المكتب أو يشاهد التلفزيون أو يقود السيارة في حين أن الحياة أكثر ملاءمة مع التكنولوجيا ، إلا أن لها انحدار خطير
الالجلوس لفترات طويلة من الوقت كل يوم يمكن أن يكون لها آثار مميتة على على صحتك ، بما في ذلك الموقف الضعيف وآلام الظهر المزمنة ، بل ويساهم أيضًا في السمنة وأمراض القلب والسكري
يشرح الخبراء كيف يمكن أن تؤثر فترة الجلوس الطويلة على صحتك. لذا ، إذا كنت واحدًا من أولئك الذين يعملون في وظيفة مكتبيّة ، خذ لحظة لقراءة ما يلي.
1 - الام المكتف والرقبة
عن طريق تحريك جسمك ، فإنك تسمح لمزيد من الأوكسجين وتدفق الدم في جميع أنحاء الدماغ. هذا ، بدوره ، تمكنك من الحفاظ على وضوح العقلية والذهن الحاد ولكن إذا جلست لفترة طويلة ، فإن تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ سوف يبطئ ، مما يؤثر على قدرتك على التفكير بوضوح والأكثر من ذلك ، أن التحديق في الكمبيوتر والهبوط إلى الأمام كل يوم يضع ضغطًا هائلاً على الفقرات على عنقك ، أو الجزء الذي يربط العمود الفقري بالرأس بالإضافة إلى ذلك ، وضعية ضعيفة من الميلان فوق لوحة المفاتيح تكون سيئة بالنسبة لعضلات الكتف والظهر ، مما يؤدي إلى إتلافها وإلحاق الضرر بها على المدى الطويل .
2 - الام الظهر
واحدة من الآثار الأكثر وضوحا من الجلوس لفترات طويلة من الزمن هو ألم الظهر يطور الناس دورات غير مرنة وتنكس القرص عن طريق الحركة ، فإنك تسمح للأقراص الموجودة في ظهرك بالتوسع والتعاقد مما يساعد على تدفق الدم. إذا كنت تجلس لفترة طويلة ، تصبح الأقراص في ظهرك مضغوطة وغير متساوية مما يؤدي إلى تراكم الكولاجين
3 - ترهل العضلات
عندما تجلس ، لا تستخدم عضلاتك على الإطلاق. لذا ، إذا كنت لا تستخدمها لفترة طويلة ، فقد تتطور إلى طريق مقلوب - وهو زيادة مفرطة في المنحنى الطبيعي للعمود الفقري ذلك ، يقلل الجلوس لفترات طويلة من المرونة في الظهر والورك
4 - تدهور العظام
يسبب عدم النشاط لساعات طويلة فرط إنتاج الأنسولين وتدفق الدم البطيء لعظامك هذا هو السبب في أن نمط الحياة المستقرة يساهم في زيادة الوزن والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية من ناحية أخرى ، يعزز النشاط والحركة قدرة مضادات الأكسدة في جسمك على قتل الجذور الحرة ، وبالتالي يحميها من العلامات المبكرة للشيخوخة والأمراض مثل السرطان
معظم الناس الذين يجلسون طوال اليوم ليس لديهم الكثير من الخيارات إنها وظيفتهم وكيف يكسبون لقمة العيش ومع ذلك ، هناك طرق لمساعدة الناس على منع بعض هذه المشاكل من التطور
إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول النهوض والتحرك كل 30 دقيقة. يمكنك أيضًا تجربة تداول الكرسي الخاص بك للتمرين على الكرة أو الكرسي. هذا سوف يجبر على تقاسم المنافع الخاصة بك. يمكنك أيضًا اتحرك في مكتبك دائمن حتى لا تجلس طوال اليوم أخيراً ، يمكن أن تكون اليوغا طريقة رائعة لزيادة تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك. إن ممارسة اليوغا قبل أو بعد العمل يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر تدهور صحتك بسبب عملك
المصدر: apost.com ، gottadotherightthing.com
